Le corps de rêve est une idée attrayante, mais très compliqué à atteindre et beaucoup de femmes se provoquent des complexes. Beaucoup de ces complexes proviennent des poignées d’amour, cette partie au niveau des hanches où la graisse aime tellement se loger et qui ne facilite pas du tout le port de jean slim. Vous avez envie de perdre ces graisses disgracieuses pour vous sentir mieux dans votre corps ? Découvrez nos conseils pour y parvenir.
Avant toute chose, il est important de savoir, qu’il est quasiment impossible de perdre du gras directement là où on le souhaite. Pour ce faire, il est impératif de perdre du gras sur tout le corps en général. Mais la question est donc, comment ?
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Perdre du gras au niveau des poignées d’amour : ce qu’il faut faire
Pour perdre du gras, notamment au niveau ces jolies poignées d’amour, c’est au niveau du mode de vie qu’il faut légèrement changer. Les 3 clés principales sont :
- Manger équilibrer
- Faire de l’exercice
- Rester fort mentalement
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Une alimentation équilibrée
L’important pour une alimentation équilibrée, c’est avant tout ne rien exagérer et se tenir à un régime efficace et réaliste. Pour cela :
- Limiter la consommation en calories, c’est-à-dire entre 500 à 750 calories par jour. Veillez à lire les emballages de ce que vous mangez, mais n’en faites pas tout un plat.
- Incorporez tout type d’aliments dans votre régime, plus particulièrement les fibres avec des fruits et des légumes, et les protéines (80 à 100 grammes par repas) qui optimisent la digestion.
- Réduire les glucides, en limitant les produits à base de féculents et de céréales
- Restez hydraté, buvez environ 1 à 1,5 Litre d’eau par jour
- Restez conscients de ce que vous mangez en dehors de repas
Faire des exercices physiques régulièrement
Pour le cas des exercices physiques, il est important d’en pratiquer régulièrement, mais sans forcément adhérer à une salle de sport. Voici les solutions proposées pour réduire les poignées d’amour :
- L’exercice de pédalage couché au sol, environ 15 à 20 répétitions par séries
- Des rotations de bâtons, soit 20 à 25 répétitions
- Des planches en appui latéral pendant 30 à 60 secondes
- Du yoga pour tonifier l’ensemble du corps
- De l’aérobique pour optimiser la circulation du sang
Conseils pour réussir la perte de poignées d’amour
Pour maintenir les progrès et rester motivé, il est important de rester à jour sur l’évolution du corps :
- Se mesurer et se peser régulièrement
- Tenir un journal alimentaire
- Se trouver un partenaire pour s’encourager dans nos progrès
Pour conclure, perdre du gras n’est pas une chose facile. Cela nécessite des efforts physiques, mais plus particulièrement des efforts mentaux. Ce processus ne va pas se faire en un clin d’œil mais va sûrement prendre plusieurs mois. Il est donc important d’être discipliné et de se forcer à maintenir son objectif car il est bien normal de perdre de la motivation quand on ne voit pas de grand changement après plusieurs efforts pour y parvenir.